A desmarcação de basquetbol

Desmarcação de basquetbol e fugir da marcação de adversário para poder receber a bola em condições de ataque.

Saúde e Desporto

Saúde e desporto

O estilo de vida está cada vez mais sedentário. A cada vez mais pessoas que não praticam exercícios físicos e por isso apareçam muitas doenças que são ligados como a alimentação e como o aspecto físico. A actividade física pode ajudar a atingir o peso corporal apropriado e contribui positivamente para a mudança de outros factores de risco de doenças.

Os exercícios em que predominam as actividades físicas aeróbicas são de intensidade fraca e moderada e podem ser praticados por várias horas. O caso das caminhadas, da natação, do ciclismo, das corridas de resistência e de várias formas de ginástica. Este tipo de exercício permite a manutenção de um estado de equilíbrio entre o consumo de energia e o suporte energético proporcionado pelo organismo, o que faz com que os exercícios aeróbicos sejam os recomendados em qualquer programa de exercícios. Eu acho que os exercícios físicos são muito importantes para a vida do homem.

Como se devem praticar os exercícios?

1. Só praticar exercícios sob orientação.
2. Realizá-los com regularidade.
3. Transformar o exercício numa fonte de lazer.
4. Fazer os alongamentos e o devido aquecimento antes de praticar qualquer tipo de exercício.
5. Exercitar-se até se sentir "agradavelmente" cansado.
6. Não querer fazer tudo de uma vez e só uma vez.
7. Procurar o exercício mais adequado para as características do seu próprio corpo.

8. Praticar exercícios que requeiram movimentos fáceis e envolvam todos os grupos musculares.
9. Evitar competir com os outros e principalmente consigo mesmo.
10. Nunca praticar um desporto só no fim de semana, principalmente se não estiver com alguma preparação física.

Larisa Lilicu

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